| พา "สมอง" เข้าโรงยิมกันเถอะ / ดร.แพง ชินพงศ์ |
| โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์ | 1 มิถุนายน 2552 14:13 น. |
 |
หากจะเปรียบว่าสมองเหมือนเครื่องจักรเครื่องกลชิ้นสำคัญที่สุดชิ้นหนึ่งที่ทำให้ชีวิตของมนุษย์ขับเคลื่อนไปได้คงจะไม่ผิด เพราะสมองเป็นตัวควบคุมพฤติกรรมตลอดจนสร้างความสามารถในการเรียนรู้และการรับรู้สิ่งต่างๆให้กับมนุษย์ ดังนั้นสมองจึงเป็นอวัยวะสำคัญที่เราทุกคนต้องใส่ใจดูแลให้แข็งแรงอยู่เสมอ
สมองของคนเรามี 2 ซีก คือ สมองซีกซ้ายและสมองซีกขวา สมองซีกซ้ายทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางด้านคณิตศาสตร์ ภาษา ตรรกะและความคิดในเชิงวิเคราะห์ ส่วนสมองซีกขวานั้นทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางด้านศิลปะ ดนตรี สุนทรียศาสตร์ จินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ ทั้งนี้สมองทั้ง 2 ซีกมีความสำคัญอย่างเท่าเทียมกัน เพราะการเรียนรู้ของคนเราจะมีประสิทธิภาพสูงสุดก็ต่อเมื่อสมองทั้งซีกซ้ายและซีกขวาทำหน้าที่ประสานสัมพันธ์กันอย่างเหมาะสมในลักษณะที่สมดุลกัน
การออกกำลังสมอง หรือ Brain Gym (คิดค้นโดย ดร.พอล เดนนิสัน) เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยให้สมองทั้งซีกซ้ายและซีกขวาทำงานประสานกันได้ดี กิจกรรม Brain Gym นี้เป็นการบริหารสมองโดยการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งโดยหลักก็คือเมื่อร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นเกิดความคล่องตัว จังหวะการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้น ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ออกซิเจนเข้าสู่สมองได้มากขึ้น เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุข ซึ่งจะส่งผลให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น พร้อมเปิดรับการเรียนรู้ต่างๆได้เป็นอย่างดี และไม่ว่าเราจะเป็นคนเพศใดวัยใดก็สามารถทำกิจกรรม Brain Gym นี้ได้เช่นเดียวกัน
การออกกำลังสมอง (Brain Gym) มีอยู่ 3 ประเภท ซึ่งยกตัวอย่างได้ดังนี้
| 1. การเคลื่อนไหวแบบสลับข้าง เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้การทำงานของสมองทั้ง 2 ซีกประสานสัมพันธ์กันอย่างสมดุล
ท่า Free Flow
ใช้มือซ้ายและมือขวา ทำรูปเลียนแบบกัน ไขว้กันตรงกลาง
| 2.การเคลื่อนไหวแบบยืดส่วนต่างๆของร่างกาย เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยทำให้เกิดสมาธิ อีกทั้งช่วยผ่อนคลายความเครียด ช่วยให้เกิดการสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย
ท่า The Owl
มือขวาจับไหล่ซ้าย แล้วเอียงหน้าไปในทางตรงข้าม หายใจเข้าช้าๆพร้อมทั้งดึงหัวไหล่เข้าหาตัวและหายใจออกยาวๆ หลังจากนั้นเปลี่ยนมาเป็นมือซ้ายจับไหล่ขวาทำแบบเดียวกัน
| 3.การเคลื่อนไหวเพื่อกระตุ้นและเพิ่มพลังสมอง เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มพลังสมองในการสร้างแรงจูงใจที่ดีและการมีความคิดในทางบวก ซึ่งก่อให้เกิดการเรียนรู้ที่รวดเร็วขึ้น
ท่า Brain Buttons
ใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ วางที่บริเวณกระดูกคอ แล้วถูเบาๆ ส่วนอีกมือหนึ่งวางไว้ที่สะดือ กวาดสายตาจากพื้นขึ้นบนเพดาน และจากด้านซ้ายไปด้านขวา
โดยสรุปแล้วการออกกำลังสมองมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ ทั้งช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจ ช่วยให้เกิดสมาธิ และความรู้สึกสงบ ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมองซึ่งทำให้สมองแข็งแรง ช่วยให้สมองทำงานประสานสัมพันธ์กันอย่างสมดุลระหว่างสมองซีกซ้ายและซีกขวา และช่วยให้อารมณ์ดี มีสมองแจ่มใส สามารถเปิดรับการเรียนรู้ใหม่ๆอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น รู้อย่างนี้แล้วจะรอช้าทำไม พา "สมอง" เข้าโรงยิมกันเถอะ ^_^ | |
http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9520000061146
Windows Live™: Keep your life in sync.
Check it out!
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น